Xino Xano

En la clase de hoy hemos hecho un circuito que combinaba cinco pruebas diferentes, con cuatro niveles de dificultad, según el percentil medio que habías obtenido en las pruebas. Yo tenía un percentil medio entre 60 y 80, lo que correspondía con el nivel de condición física bueno. La primera prueba consistía en hacer 8 saltos en un banco, la segunda tenías que hacer una plancha durante 25 segundos, en la tercera había que hacer 10 flexiones, en la cuarta tenías que hacer 10 sentadillas y finalmente en la quinta había que hacer 12 remos con el TRX. A mí este circuito me ha gustado mucho, porque trabajas casi todas las partes de tu cuerpo, y encima si lo haces con intensidad, acabas muy cansado. Pero, también es un circuito que puedes hacer en cualquier lado, en un parque, en tu casa ... Y no tardas mucho tiempo en hacerlo.

Hoy en Educación Física hemos corrido pero esta vez lo hemos hecho de una forma diferente. Primero hemos dado una vuelta al instituto de forma más relajada, luego hemos subido un poco más el ritmo en la segunda y finalmente hemos dado lo máximo en la tercera vuelta, y entre ellas nos hemos tomado las pulsaciones. En la primera yo he tardado 2,10 minutos y al llegar tenía unas 120 pulsaciones, cosa que yo veo razonable. Luego en la segunda he aumentado considerablemente el ritmo y he tardado 1,41 min y tenía 140 pulsaciones. Y finalmente he tardado 1,18 minutos con 160 pulsaciones. Yo pienso que este año estoy mejor físicamente porque en verano nos preparamos muy bien nuestro equipo para la temporada, salimos a correr mucho y lo recomiendo porque es muy satisfactorio y te lo pasas muy bien.

                Después de observar los datos del año anterior y compararlos con los de este año,                 podemos decir que :        En peso he aumentado, aunque levemente, correspondiendo al aumento de estatura.        En talla, he crecido cuatro centímetros.     En los valores de flexibilidad, velocidad, salto, abdominales y course, he mejorado en                           todos, menos en velocidad que se mantiene prácticamente igual al año anterior. Destaca                 mucho la mejora en abdominales, y sobre todo, en salto y flexibilidad, siendo estos dos últimos apartados, los mejores.               En conclusión, he mejorado bastante en casi todos los apartados. 

Hoy en educación física nos hemos inventado un circuito con el que podemos trabajar piernas, brazos y abdominales con el TRX. Es un ejercicio que viene muy bien, porque lo puedes hacer en tu casa en unos 10 minutos. Primero hemos trabajado brazos. El primero de estos ejercicios es el remo, luego hemos continuado con un ejercicio que consiste en ponerse de lado y agarrarse sólo con una mano, y finalmente, hemos hecho las flexiones normales, pero poniendo los pies en el TRX. Después, hemos trabajado piernas. Primero hemos hecho unas sentadillas con una pierna levantada, luego hemos seguido con unas sentadillas pero sin levantar una pierna, y por último, hemos realizado un ejercicio que consiste en ponerse en la posición de hacer una flexión pero llevando las rodillas al pecho. Y finalmente hemos trabajado abdominales. Para comenzar hemos hecho unos abdominales normales, luego hemos seguido con una plancha pero con los pies en el TRX y hemos terminado con abdominales pero to...